一気に寒さを感じるようになりましたね。冬になると、ボディの『乾燥』と『冷え』のお悩みを多く耳にするようになります。ボディケアは面倒という方も、入浴の仕方次第で簡単にボディを『乾燥』と『冷え』から守ることができます。少しだけ意識して、冬でもうるおいボディを保ちましょう。
入浴はやっぱり大事！
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代謝が鈍る冬は、やはり‘入浴’がおすすめです。以下のような効果があり、疲れた身体にも効果的です。
■副交感神経が働いて、心身がリラックス
■血行が促進され、筋肉がほぐれる
■眠る約1時間前に入浴することで、体温が下がり眠りやすくなる
入浴時の温度は、何度くらいにしていますか？
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ぬるめのお湯（38～40℃）に、20～30分つかるのがベストです。高温や長時間の入浴は避けましょう。
保湿系入浴剤を使用し、さらにうるおいをチャージしてもよいですね。
いつも何で身体を洗っていますか？
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身体を洗うアイテムも、うるおい保持に大きな影響を与えます。天然素材のタオルか素手で洗いましょう。タオルでのゴシゴシ洗いは禁物です。
ボディソープは保湿効果があるものを選んで。
お風呂に入った後はどんなケアをしていますか？
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お風呂に入った後は、お風呂に入る前よりも乾燥しやすい状態。入浴後すぐにボディクリームなどをつけましょう。
タオルドライの間にも乾燥は始まっているので、お風呂から上がったら10分以内のケアがおすすめです。
入浴中、何かしていますか？
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忙しいときでもシャワーだけで済ませず、しっかりとお湯に浸かることが大切。全身浴と半身浴を交互に行うと、疲れた身体に効果的です。
また、お風呂の中で足のマッサージを。ほぐして血行をよくしてあげましょう。
いつもどこから洗っていますか？
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身体の洗い方にも注意！
冷えやすい末端（足先・手先）から心臓に向かってマッサージするように洗いましょう。温感マッサージペーストで、凝りやすい首筋や肩、冷えやすい足やお腹をやさしく温めてもよいですね。
湯冷め対策はしていますか？
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お風呂で温めた身体は、できるだけ冷やさないように温活アイテムで温かさを維持してあげましょう。入浴後はすぐに靴下や腹巻で保温して！
そして、入浴後1～2時間以内に布団に入るように心掛けましょう。
